Многие взрослые люди знакомы с повышенным кровяным давлением. Поэтому внимательно прочитайте данную статью, чтобы знать, как бороться с гипертонией с помощью гимнастики для лица и шеи. Данный комплекс упражнений рекомендует доктор Шишонин Александр Юрьевич.
Больше интересного - в нашем Telegram-канале https://t.me/brainumru
Доктор заявляет, что эта гимнастика способна устранить причину повышенного кровяного давления и с ней вы вообще забудете, что это такое. Также Александр Юрьевич рекомендует выполнять гимнастику каждый день в течение перых 14 дней. А после будет достаточно делать упражнения 2-3 в неделю. Главное в гимнастике – держать спину прямо, ведь необходимо выполнять упражнения правильно. Каждое упражнение нужно выполнять три минуты.
1.Наклоны головы
Наклоняем голову вправо и фиксируемся в таком положении на 10 секунд, затем наклоняем влево и держим 10 секунд.
![](https://jemchyjinka.ru/wp-content/uploads/2020/03/4-21.jpg)
2. Втягивание и вытягивание подбородка
Втягиваем подбородок и держим так 10 секунд, а после максимально вытягиваем вверх и фиксируемся на 10 секунд. Повторяем несколько раз.
![](https://jemchyjinka.ru/wp-content/uploads/2020/03/5-18.jpg)
3. Голова на плече
Кладем голову сначала на правое плечо и фиксируемся в таком положении 10 секунд, после делаем на правую сторону.
![](https://jemchyjinka.ru/wp-content/uploads/2020/03/6-12.jpg)
4. Повороты шеей
Поворачиваем шею в сторону на максиму и остаемся в таком положении 10 секунд. Делаем так по очереди, соблюдая указанный интервал времени.
![](https://jemchyjinka.ru/wp-content/uploads/2020/03/7-9.jpg)
5. Рука и повороты головой
Поворачиваем голову влево, а левую руку кладем на правое плечо. Фиксируемся в таком положении на 10 секунд. После делаем в другую сторону.
![](https://jemchyjinka.ru/wp-content/uploads/2020/03/8-9.jpg)
6. Руки над головой
Складываем ладони вместе над головой, вытянув пальцы вверх. Поворачиваем голову поочередно влево и вправо, задерживаясь на 10 секунд.
![](https://jemchyjinka.ru/wp-content/uploads/2020/03/9-7.jpg)
7. Руки в стороны
Вытягиваем руки по сторонам. В локтях не сгибаем. Держим их так 10 секунд, затем опускаем, отдыхаем и повторяем.
![](https://jemchyjinka.ru/wp-content/uploads/2020/03/10-6.jpg)
8. Подбородок вверх, руки вниз
Подбородок вытягиваем по максимуму вверх, а руки опускаем вниз и немного разводим в стороны. Задерживаемся в таком положении 10 секунд и затем принимаем исходное, но не более, чем на пару секунд.
![](https://jemchyjinka.ru/wp-content/uploads/2020/03/11-2.jpg)
9. Ладони смотрят в потолок
![](https://jemchyjinka.ru/wp-content/uploads/2020/03/12-3.jpg)
Руки поднимаем вверх и ладони разворачиваем к потолку. Пальцы правой и левой руки должны слегка касаться друг друга. Фиксируемся в таком положении на 10 секунд, затем опускаем руки вниз и пару секунд отдыхаем. Повторяем упражнение.